5대 건강습관

A. 미국 의 기자 댄 뷰트너는 장수하는 사람이 많은 지역을 취재한 내용을 이라는 책으로 펴냈습니다. '블루존'은 100세가 넘은 장수하는 사람들이 많은 지역을 가리키며 구체적으로 다음의 네 지역을 들고 있습니다. 1. 이탈리아 새르테냐섬 중부.  2. 일본 오키나와 북부.  3. 미국 캘리포니아주 로마 린다.  4. 코스타리카 니코야 반도.  에서도 지적했지만 오키나와에는 수명을 기준으로 두 개의 집단이 존재합니다. 하나는 100세 이상 장수하는 사람이 많은 북부입니다. 북부 지역은 여주를 일상으로 섭취하는 등 전통적인 식생활을 유지하고 있습니다. 다른 하나는 남부의 나하 인근을 중심으로 미국 문화의 크게 받은 지역입니다. 패스트푸드나 통조림 햄을 많이 먹고, 비만 인구가 늘고 있으며 비교적 젊은 나이..

A. 오늘날 미국의 지식인들 사이에서는 VLC(very low calories) 식생활이 유행하고 있다고 합니다. 저 칼로리 즉 60~ 70퍼센트만 배를 채울 정도로 가볍게 식사하면, 많은 장점이 있는데, 동의보감에서도 6할(60%)만 배를 채우라고 말합니다. 소식의 장점을 얻을 수 방법으로 하루에 아침 한 끼만 단식할 수도 있습니다. 소위 말하는 간헐적 단식입니다. 그런데 한끼라도 단식을 하면 배가 고프고, 열량이 부족할 수 있습니다. 그래서 아침에 과일 주스를 먹으며 단식을 하는 것입니다. 과일 주스 혹은 과일은 30분이면 소화가 되고 또 과일 자체에 소화효소가 풍부해서 거의 단식에 가까운 효과를 거두는 것입니다. 일주일에 하루는 세 끼를 전부 주스 단식할 수도 있습니다. 1. 아침에 일어났을 때 우..

A. '물치료 건강법'은 뱃맨겔리지 지음 에 잘 소개되어 있습니다. 이 책의 부제는 '물치료가 답이다.'입니다. 뱃맨겔리지 박사는 물의 자연치유력에 대해 국제적으로 유명한 연구가이자 저술가입니다. 그는 1931년 이란에서 출생했으며, 런던대학교의 의과대학을 졸업하였습니다. 이란으로 귀국한 후 병원 발전을 위해 일하다가, 1979년 이란혁명으로 정치범이 되어 애빈교도소에서 2년 7개월을 복역했습니다. 어느 날 밤, 뱃맨겔리지 박사는 위궤양 통증으로 꼼짝할 수 없는 동료 수감자를 물 두 잔으로 처방하였습니다. 이것을 계기로 각종 통증으로 고통 당하는 3,000명이나 되는 둉료 수감자들을 단지 물만으로 완쾌시켰습니다. 뱃맨겔리지 박사는 교도소에서 고통스러운 질병들을 예방하고 완화해주는 물의 의학적 효능들에 대..

A. 코의 기능은 크게 1차적인 기능과 2차적인 기능으로 나눌 수 있습니다. 코의 1차적인 기능은 호흡하는 공기의 온도와 습도를 조절해서 폐로 전달하는 것입니다. 코로 들어오는 공기는 1초도 안되는 짧은 순간에 섭씨 36도로 데워지고, 습도는 85%로 가습이 됩니다. 그래서 코의 비강과 부비동을 통과한 공기는 호흡기 점막을 손상시키지 않습니다. 그러나 비염이 생기면 1차작인 기능이 작동되지 않습니다.  코의  2차적인 기능은 머리의 과열을 방지하는 것입니다. 따라서 뇌를 보호하는 기능을 합니다. 코가 아니라 입으로 숨을 쉬면 머리가 과열되어 두통과 안구건조증, 코피가 생깁니다. 이외에도 야뇨증, 풍치, 목가래, 수면호흡장애, 과호흡증후군, 신장병과 공황장애가 생깁니다. 이에 대해 이우정 지음 에서 알아보..

A.  병의 원인은 무엇입니까?  동양의학에서는 2천 여년 전부터 '만병일원, 만병은 혈액의 오염에서 생겨난다'고 보고 있습니다. 즉 모든 병은 더러워진 피 때문에 생긴다는 것입니다. 이 사상은 서양의 자연위생학 같은 대체의학도 똑같습니다. 자연위생학도 몸속의 독소를 빼주면 병이 사라진다고 보는 것입니다.  인체에 있는 60조 개의 세포가 각자의 일 즉 생활대사를 하고 나면 노폐물이 만들어집니다.  주요 서양의학에서는 노폐물이 일단 혈액 안으로 들어오면 그 대부분이 오줌과 호흡으로 배출되기 때문에 신부전이나 호흡부전이 없는 한 혈액은 오염되지 않는다고 봅니다.  그러나 막상 단식을 해보면 3일째부터는 심한 구취와 설태, 탁한 가래, 발진, 진한 오줌, 대하 등이 몸밖으로 나옵니다. 물이나 과일 혹은 야채..

다. 신체건강 3. 30분 생채식사 A. 30분 생채식사는 불에 익히지 않은 생채식을 30분간 식사하는 것을 말합니다. 비만과 질병의 근본 원인인 몸의 독소를 없애는 가장 좋은 방법이 불에 익히지 않아 살아있는 음식인 생곡물, 생과일, 생채소만 먹는 것입니다. 소화시키는데 에너지가 가장 적게 들고, 음식물로부터 가장 많은 영양분을 얻을 수 있기 때문입니다. 의 저자인 하비 다이아몬드는 처음 생채식을 시작하고나서 한 달도 되기 전에 90kg이던 체중을 25kg 감량해서 65kg이 되었습니다. 전문가들이 추천한 47가지 다이어트를 해봤지만 모두 실패한 뒤였습니다. 더구나 어린 시절부터 20여년이나 계속되어온 복통과 두통이 멈췄습니다. 그리고 30여년이 지난 지금도 역시 65kg의 체중을 유지하고 있고 어떤 ..

나. 정신건강        1. 열배 친절       A. 가까운 사이일수록 친절을 나누기 보다 갈등이 더 잘 생기는데, 이때 도움이 되는 것이 리스펙트입니다. 리스펙트는 "나와 상대방을 있는 그대로 인정하고 무조건 존중하는 기술"입니다. 리스펙트를 잘 하기 위해서는 다음 네가지를 꼭 지키면서 10배 친절하면 인간관계가 부드러워지면서 스트레스가 많이 해결될 것입니다.    1) 서로의 영역 지키기: 이것이 리스펙트에서 가장 기초가 되는 사고방식입니다. 사람들은 저마다 천성 적인 성질, 살아온 환경 속에서의 다양한 사정, 그리고 다양한 경험들이 존재합니다. 이를 그 사람의 영역이라고 부릅니다. 상대방의 영역을 지켜준다는 것은 있는 그대로의 그 사람을 인정하고 존중하는 것입니다.​   2) 사정이 있을거라고..

1. 열배의 법칙           A. 건강혁명>은 건강을 위해 3개월 동안 혁명적으로 열배의 법칙을 적용하는 것을 말합니다. 3개월이면 웬만한 건강문제는 어느 정도 바로 잡을 수 있을 것입니다. 3개월이 끝나면 다시 3개월 동안의 건강혁명을 할 수 있습니다. 이때도 열배의 법칙을 적용합니다. 열배의 법칙이란 “지금보다 열배 더 큰 목표를 세우고, 열배 더 넓게 생각하고, 열배 더 많이 행동하면 반드시 성공한다”는 법칙을 가리킵니다. 이 열배의 법칙을 적용하기 위해 매일 아침저녁으로 목표일기를 쓰고 실천합니다. 이렇게 지금까지보다 3개월 동안 열배 혁명적으로 생각하고 행동하는 것이 3개월 건강혁명입니다.  은 크게 다섯 분야가 있습니다. 첫째 큰 목표를 세우고 그 목표를 달성하는 방법, 둘째 좋은 인간..

1. 요즘 걷기운동과 함께 맨발걷기운동이 유행하고 있습니다. 맨발걷기로 실제 건강해진 사람들의 사례를 알아보겠습니다.  아래 글은 2020년 9월 26일 동아일보 에 실린 "간암 말기 환자 기적" 이란 기사의 일부입니다.  박동창 맨발걷기 시민운동본부 회장은 “요즘 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산으로 그 어느 때보다 면역력 강화가 중요해졌다. 맨발걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비도 낮춰준다. 숲길을 맨발로 걸으면 면역력을 높이고 스트레스도 날릴 수 있다. 특히 맨발걷기는 단순 용이하고 무해하며 돈도 들이지 않고 병을 고칠 수 있는 만병통치약”이라고 강조했다. “2001년 봄 국제 전송된 한 TV 프로그램을 봤다. 한 간암 말기 환자가 병원에서 더 이상 치료할 수 없다는 판정을 받고도 실..

1. 코로나-19가 세계를 큰 공포에 몰아넣었습니다. 그런데 의 저자인 박동창 박사는 맨발걷기와 접지로 코로나- 19도 예방하고 치유할 수 있다고 주장합니다.  거의 대부분의 질병이 접지 차단에 따른 면역력 저하가 그 원인이라고 확신하기 때문입니다. 맨발로 걷거나 접지를 하면 면역력이 강해지는 것입니다.  2020년 12월 이라크 바스라 대학 의과대학 하이더 압둘-라디프 무사 교수의 에 대한 임상 연구 논문에서도 이 점이 확인되었습니다. 이 연구는 2020년 5월 28일부터 2020년 11월 5일까지 이라크 바스라 주의 코로나-19 확진자 59명을 대상으로 맨발로 걷거나 접지패드를 통해치료토록 하여 그 경과를 연구한 논문입니다.  총 59명의 환자들은 32세부터 88세이며, 평균 53세입니다. 제대로 접..