혈액순환 건강학교

혈액순환 건강법이 성공하려면 실천 사항을 매일 기록하고 점검하는 것이 매우 중요합니다. 아무리 중요한 일이라도 실천하지 않으면 소용없고 기록이 없으면 잊어버리기 쉽기 때문입니다. 그래서 네줄 건강일기를 쓰는 것입니다. 모두 네줄을 쓰는데, 첫째 줄은 수면습관, 둘째 줄은 식사습관과 관련한 내용들을 씁니다. 셋째 줄은 운동습관, 넷째 줄은 마음습관과 관련된 내용을 씁니다. 아주 작은 일이라도 매일 반복해야 습관이 됩니다. 그리고 이 반복을 의미있게 발전시키기 위해 매일 저녁이나 다음날 아침 네줄 건강일기를 쓰는 것입니다. 일기를 쓰면서 하루를 돌아보고 점검하며 더 나은 내일을 다짐하는 것에 의미가 있습니다. 쓰지 않은 날이 있다면 그날은 그대로 두고 오늘부터 다시 써 나가면 됩니다. 1a. 혈..

좋은 마음습관을 갖는 것은 중요합니다. 첫째는 건강하고 행복한 자신을 상상하고 믿는 것이 중요합니다. 병에 집중하는 생각이 아니라 건강해진 자신에 집중하는 것입니다. 둘째는 밝게 생각하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 밝은 면에 집중하는 대표적인 것이 모든 면에 감사하는 것입니다. 셋째는 "네 이웃을 네 몸처럼 사랑하라"를 정말로 실천하는 것입니다. 이기적인 거짓 사랑이 아니라 자기 희생적인 참된 사랑이 중요합니다. 넷째 긍정적인 말의 힘은 대단히 강합니다. 부정적인 말의 힘도 대단히 파괴적임으로 피해야 합니다. 다섯째 즐겁지 않아도 유쾌하게 웃는 웃음운동을 하면 마음이 정말 즐거워집니다. 소리내지 않고 길게 웃으면 더 좋습니다. 여섯째 밖으로 나가 산책하면서 주위를 자세히 살펴보면 어지럽던 마음들이 ..

혈액순환을 잘 되게 하는 운동은 크게 세 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 하체 근력운동이면서 저강도 유산소 운동인 슬로우조깅입니다. 둘째는 상체 근력 운동이면서 척추를 바르게 하고 악력을 세게 하여 건강 수명을 늘려주는 것으로 알려진 철봉 매달리기입니다. 셋째는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 잘 되게 하는 마사지와 신전운동입니다. 넷째는 뭉친 혈액을 흩어서 혈액순환을 도와주는 맨발걷기 운동이 있습니다. 1. 슬로우조깅: 우리가 두려워하는 질병인 암, 치매, 우울증, 불면증 같은 정신 신경 장애 그리고 두통, 생리통과 같은 만성통증까지 거의 모든 만성 질병이 세포의 만성적인 산소 부족과 관계가 깊습니다. 암의 원인이 세포 내 산소 부족과 관련이 있다는 건 이미 밝혀졌습니다. 20세기에도 암..