5대 건강습관

의 핵심적인 건강정보를 하나만 말하라고 한다면? 그것은 생채식입니다. 불에 익히지 않고 흰쌀밥이 아니고 고기도 아닌 생현미와 생채소와 생과일을 먹는 식사가 생채식입니다. 100% 생채식이 어려우면 어쩌다가 화식을 먹는 혹은 하루 두끼만 생채식을 하는 즉 70% 이상만 생채식을 실천해도 건강은 놀랍게 향상될 것입니다. 생채식은 피를 맑게 하고 혈액순환이 잘 되게 하기 때문입니다. 생채식을 하면 살이 빠지고 피부가 좋아지고 질병이 물러가기 시작하고 성격도 온화해집니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 암, 뇌혈관병, 협심증, 만성콩팥병, 치매, 파킨슨병, 알레르기, 아토피와 류마티스관절염과 역류성식도염 같은 자가면역질환, 골다공증, 통풍, 이명, 우울증, 불면증 등 온갖 질병들이 낫기 시작합니다. 그리고 코로나19 ..

1. 필자가 다이어트와 건강에 식사습관이 굉장히 중요하다는 것을 알게 된 것은 오래 되었습니다. 그러니까 지금부터 20여년 전인 2001년경 이었습니다. 병원을 찾은 필자는 의사로부터 난치병(전립선 비대증)이라는 진단을 받았습니다. 그리고 평생 약을 복용해야 된다고 하는데, 그 약이 굉장히 독했습니다. 평생 독한 약을 먹고 살 수는 없을 것 같아 건강 서적들을 몇권 구입해서 읽기 시작했습니다. 그러다가 장두석 지음 책에서 필자와 같은 난치병을 생(채)식으로 완치한 경험담을 두 개나 보게 되었습니다. 책에는 병원에서도 포기한 여러 난치병 환자들이 생식 즉 불에 익히지 않은 산 음식으로 완치된 경험담들이 꽤 많았습니다. 대개는 병원에서도 포기한 난치병 환자들의 완치 경험담이었습니다. 특히 이 말이 마음을 사..

많은 사람들이 오해하고 있는 것 중의 하나가 '증세 즉 증상'을 병이라 생각하고 치료하는 것입니다. 예를들어 감기에 걸리면 열이 나고 입맛이 떨어집니다. 열은 백혈구가 침입한 감기 균을 잡아먹기 좋도록 조물주가 만들어 놓은 치료법 중의 하나라고 할 수 있습니다. 균은 몸에 열이 나면 힘을 잃고, 균을 물리칠 백혈구는 열이 나면 힘이 솟기 때문입니다. 이제 열이 올라 기운이 쎄진 백혈구들이 바이러스를 없애려 하는데 해열제를 써서 열을 내리면 죽기 직전의 바이러스만 살려주고 맙니다. 쓰레기를 태우고 있는데 찬물을 끼얹어서 불을 꺼버리는 것과 같습니다. 입맛이 없다면 잠시 더운물을 마시고, 열이 날 때는 족탕이나 반신욕 등으로 땀을 흘리고 하루나 이틀을 쉬면 증세가 사라집니다. 인체의 자기치료 과정을 앞당겨 ..

호흡, 음식, 활동, 생각은 생명을 유지시켜주는 4대 요건입니다. 그런데 이 생명의 필수적인 요건도 지나치면 독소를 발생시켜 질병의 원인이 됩니다. 이 4대 요건을 어떻게 잘 활용해서 해독을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 대부분의 질병 원인이 독소임을 생각하면 해독은 건강관리에 아주 중요합니다. 1. 호흡에 의한 해독 많은 현대인들은 긴장되고 바쁜 생활 때문에 숨을 얕고 빠르고 거칠게 쉽니다. 배로 숨을 쉬는 것이 아니라 가슴으로 숨을 쉽니다. 가슴으로 빠르게 숨을 쉬면 교감신경의 긴장과 스트레스 호르몬의 과다 분비를 부추기며, 따라서 혈관이 수축되고 피가 혼탁해져 혈액순환 장애를 가져옵니다. 가슴에서 더 나아가 목 쪽으로 높아지면서 얕고 빠르고 거칠게 과호흡을 하면 피를 오염시키고 결국 질병에 걸리고 ..

1. 신도 요시하루 지음 부록에 보면 '말기 자궁암을 냉기제거로 치유하다'라는 오카다 이치요의 체험담이 나옵니다. 간단히 요약해서 소개하겠습니다.  제 주치의는 '일 년밖에 남지 않은 생명'이라고 했습니다. 그러고는 "자식도 필요없을 테니까 자궁을 제거해버립시다."라고 맘대로 결정했습니다. 저는 이혼했기 때문에 자궁암 수술을 받을 만한 돈도 없었습니다. 그래서 수술을 거절하고, 한 달은 고심하고 고심하며 울면서 보냈습니다.  언니에게 전화하니까 우선 냉기제거 양말과 반신욕을 권유했습니다. 반신욕을 시작한 지 1개월 정도 지난 후 가장 심하게 통증이 왔습니다. 욕조에서 전혀 밖으로 나갈 수 없는 날이 4일간 계속됐습니다. 이때가 가장 힘들었습니다. 고통스러웠습니다.  배가 고프면 탕에서 나와 냉동실에서 ..

1. 제2차 세계대전에서 승리한 미국인들에게 비만과 고혈압, 당뇨, 암 등의 성인병(생활습관병)이 폭발적으로 증가했습니다. 이 사실에 놀란 미국 상원은 그 해결책을 모색했습니다. 미국 상원은 많은 예산을 확보한 뒤 전세계 270여 명의 전문가와 수십 개의 연구기관을 총동원했습니다. 1975년부터 3년간 철저히 조사, 심의하여 5,000 페이지에 이르는 영양문제위원회보고서>를 완성했습니다. 그 보고서는 “암, 당뇨병, 심근경색 등등의 성인병은 물론 정신분열증까지도 잘못된 식생활에 근거한 식원병”이라고 결론을 내렸습니다. ​“그동안 미국인들은 설탕, 고기, 가공식품을 너무 많이 먹었다. 현미, 통밀과 같은 통곡류와 야채와 과일은 너무 적게 먹었다. 성인병은 물론 정신분열증도 식습관 잘못 때문이다. 이런 식습..

1.  인간관계에 있어 제일 중요한 교훈은 “웃으며 감사하라”입니다. "여러분은 지금보다 더 행복해지고 싶으세요?“ 이 질문에 대부분의 사람들은 입을 모아 "행복해지고 싶어요!" 라고 대답할 것입니다. "그럼, 여러분은 행복해지기 위해 매일 어떤 일을 하고 있나요?" 이번에는 침묵만이 되돌아올 가능성이 큽니다. 이처럼 많은 사람들이 늘 "행복해지고 싶다"고 간절히 바라면서도 정작 '행복해지기 위한 노력'은 아무것도 하지 않는 것이 현실입니다. 무언가를 얻으려면 반드시 어떤 행동을 취해야만 하는 게 이 세상의 당연한 이치인데 말입니다. 행복의 기본 원리는 놀라울 만큼 간단해서 다음과 같이 한 문장으로 정리할 수 있습니다. "행복해지고 싶거든 행복한 말을 입에 달아라“입니다. 이는 연구로 증명된 틀림없는 사..

1. 심리학자들은 사람들이 행복을 느끼는 정도는 처한 상황이 아니라, 그 상황을 바라보는 '관점'에 달려있다고 말합니다. 동일한 상황에 처했을 때 불평하는 사람이 있는가 하면 '오히려 잘 됐다' 하며 감사하는 사람도 있습니다. 이 두 사람이 느끼는 행복의 정도는 차이가 날 수밖에 없습니다. 감사하는 마음을 갖는 것만으로도 행복지수가 올라갈 뿐 아니라, 미래를 낙관하게 되고, 스트레스와 우울증이 사라지고, 업무능력도 좋아지고 대인관계도 개선됩니다.  감사하는 마음을 가장 잘 전달하는 한마디는 '감사합니다'라고 말하는 것입니다. 길에서 끼어들기를 허용해주는 사람에게 손을 흔들어 감사를 표시하십시오. 배우자에게, 아이들에게 감사하십시오. 감사의 에너지가 당신이 있는 곳 모두에서 발산되도록 하십시오.  사람들이..

질병없이 건강하고 날씬하게 살고 싶습니까? 그렇다면 질병의 근본 원인을 정확하게 알아야 합니다. 병의 근본 원인이 무엇입니까? 주로 동양에서는 만병일독(萬病一毒)이라고 말합니다. 즉 “만가지 병이 하나의 독 즉 피의 오염 때문에 생긴다는 것입니다. 그런데 서양의 자연위생학 주장도 ”독소가 빠지면 비만과 질병은 저절로 사라진다“고 말합니다. 질병의 근본 원인을 바라보는 시각이 같은 것입니다. 병의 근본 원인을 몸속의 독 때문인 것으로 보는 것입니다. 은 이들 기본 원리에 근거했습니다. 이에 따른 다음 다섯가지 법칙을 지키면 비만과 질병은 사라질 것입니다.      제1법칙은 “목표를 달성하라”입니다. 지금부터 3개월 즉 90일 후의 건강목표 한,두 개를 선택하고 그 목표를 종이나 스마트폰에 기록합니다. 예..

우리 몸은 스스로 복구하고, 스스로 치료하며, 스스로 유지하는 강력한 기능이 있습니다. 건강에 이상이 생겼을 때는 이것을 감지해서 경고음을 보내는 시스템이 몸속에 장착되어 있습니다. 건강이 나빠지면 나빠질수록 이 경고음은 더 강력해집니다.  그런데 대부분의 사람들은 이 경고음을 듣기 싫다고 경고음 스위치를 내려버립니다. 즉 약을 먹어서 경고음을 잠재워 버립니다. 그러나 약도 결국 독소이기 때문에 건강은 더 망가지고 질병은 더 나쁜 단계로 진행됩니다. 하비 다이아몬드 지음 에서는 질병의 단계를 7단계로 설명하고 있습니다. 7단계를 살펴보고 대처해야 다음 더 나쁜 단계로 진행되지 않을 것입니다.       1. 질병의 1단계는 무기력증입니다. 건강상태는 몸의 기능을 수행하는 에너지가 얼마나 충분한가에 따라 ..