5대 건강습관

1. 현대인들이 앓고 있는 대부분의 질병 예를 들어 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병, 암과 같은 병들을 생활습관병이라고 부릅니다. 주로 식사습관, 운동습관, 생각습관 등이 잘못되어서 생긴 병입니다. 그동안 성인병이라고 부르던 것을 일본 후생성에서는 1996년에, 한국 대한내과학회에서는 2003년부터 생활습관병이라고 부르기 시작했습니다. 이들 병들이 잘못된 생활습관 때문에 생겼기 때문입니다. 생활습관병은 명칭 그대로 잘못된 생활습관만 바로 잡으면 근본적으로 치료가 됩니다.  좋은 생활습관을 이어가면 우리 몸속에 있는 자연치유력이 근본적으로 고쳐놓는 것입니다. 그런데 현대의학은 우리 몸속에 있는 자연치유력을 무시하고 수술이나 약의 힘으로 치료하려고 하니까 환자들이 완치가 되지 않고 있는 것입니다. 병원 시설과..

햇빛을 통해 생명체가 생명을 유지하는 이치를 살펴보면 참으로 놀랍습니다. 식물은 햇빛을 통해 광합성을 해서 에너지를 얻고, 초식 동물은 그 식물을 먹음으로써 살아가는데 필요한 에너지를 얻습니다. 광합성은 식물이 뿌리를 통해 빨아올린 물과 기공을 통해 흡수한 이산화 탄소 그리고 엽록소를 통해 흡수한 햇빛을 합성해서 양분(녹말)을 만들어 저장하고, 산소를 만들어 방출하는 것을 말합니다. 지구상의 모든 생명체 즉 식물과 동물 모두가 태양 에너지로 살아가고 있는 것입니다. 햇빛을 쬐면 몸이 따뜻해지는데, 이것은 태양의 적외선 때문입니다. 적외선은 인간의 몸 깊숙한 곳까지 침투해서 열을 발생시키는데 이때 인체에서는 원적외선이 방출되어 체온을 조절합니다. 적외선은 몸 속 15cm 깊이까지 도달하여 열에너지로 바뀌는..

1. 후천적 유전학인 후성유전학은 생활습관을 잘 선택하면 유전자를 다 바꿀 수 있다고 말합니다. 마음이 긍정적인 선택을 하면 행복 호르몬을 분비하는 유전자가 켜지고, 부정적인 선택을 하면 행복 호르몬 스위치가 꺼져 우울증과 불면증이 옵니다. 우리가 가진 모든 질병과 고통은 결국 그 유전자가 정상적으로 작동하지 않는데서 오는 것인데, 유전자 스위치는 바로 주인인 내가 쥐고 있습니다. 내가 육체의 선택을 어떻게 하느냐, 마음의 선택을 어떻게 하느냐에 따라 달라지는 것입니다. 이런 선택이 연속되어 생활습관이 되면 난치병도 쉽게 나을 수 있습니다. 50대 초의 여성이 자가면역질환인 류머티스와 루푸스, 여러가지 합병증으로 의사(전홍준박사)를 찾아왔습니다. 대학병원 의사도 더는 어떤 치료도 안 되겠다고 하자 그 환..

1. 어떻게 하면 인간관계로 인해 스트레스를 덜 받고 즐겁게 살 수 있을까요? 스트레스는 자연치유를 심각하게 방해하기 때문에 스트레스를 덜 받는 것은 매우 중요합니다. 가장 현실적인 방법은 상대방을 무조건 인정하고 받아들이는 리스펙트를 실천하는 것입니다. '인정'을 심리학에서는 '무조건적인 긍정적 존중'이라고 부릅니다. 모든 사람은 잠재의식 속에 다른 사람이 자신을 무조건적으로 받아들여주기를 원하는 욕구를 감추고 있습니다. 아무런 말이나 비판, 충고 없이 완전히, 그리고 무조건적으로 다른 사람을 인정할 때 우리는 그들의 자부심을 높여주고 행복을 향한 내적 잠재력을 해방시켜 줍니다.  상대방을 무조건 인정하고 받아들이는 리스펙트를 ‘먼저 사랑’을 나타내는 것이라고도 할 수 있습니다. 상대방이 어떤 반응을 ..

1.  의 저자 립 에셀스틴은 소방관으로서 또 응급의료 구조원으로서 너무 많은 사람들이 살이 찌고 여러가지 질병으로 고통받고 있는 것에 충격을 받습니다. 그래서 '제2기동대 다이어트'란 이름으로 24명을 모집한다는 공고를 냈는데 많은 사람들이 지원했지만 65명 선에서 마감했습니다. 결국 58명이 6주간의 다이어트 프로그램을 완전히 끝마쳤는데 이 책은 이 58명의 건강상태 변화를 기록한 책입니다. 6주간의 프로그램은 '식단을 통곡물, 채소, 과일로 바꿀 것과 배불리 먹도록 한 것' 뿐이었습니다.  결과는 체중이 평균 4.5kg 빠지고, 평균 총콜레스테롤 수치가 181에서 142로 내려갔습니다. 심장병으로부터 안전한 수치가 150이기 때문에 142는 안심되는 수치입니다. 신장결석이 있었던 사람, 아토피가 있..

1. 후천적 유전학인 후성유전학은 생활습관을 잘 선택하면 유전자를 다 바꿀 수 있다고 말합니다. 마음이 긍정적인 선택을 하면 행복 호르몬을 분비하는 유전자가 켜지고, 부정적인 선택을 하면 행복 호르몬 스위치가 꺼져 우울증과 불면증이 옵니다. 우리가 가진 모든 질병과 고통은 결국 그 유전자가 정상적으로 작동하지 않는데서 오는 것인데, 유전자 스위치는 바로 주인인 내가 쥐고 있습니다. 내가 육체의 선택을 어떻게 하느냐, 마음의 선택을 어떻게 하느냐에 따라 달라지는 것입니다. 이런 선택이 연속되어 생활습관이 되면 난치병도 쉽게 나을 수 있습니다. 50대 초의 여성이 자가면역질환인 류머티스와 루푸스, 여러가지 합병증으로 의사(전홍준박사)를 찾아왔습니다. 대학병원 의사도 더는 어떤 치료도 안 되겠다고 하자 그 환..

A. 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병, 암과 같은 병들을 생활습관병이라고 부릅니다. 교통사고와 같은 사고로 인한 질병 외에는 거의 모두 생활습관병과 관련이 있습니다. 주로 식사습관, 운동습관, 생각습관 등이 잘못 되어서 생긴 병입니다. 그동안 성인병이라고 부르던 것을 일본 후생성에서는 1996년에, 한국 대한내과학회에서는 2003년부터 생활습관병이라고 부르기 시작했습니다. 이들 병들이 잘못된 생활습관 때문에 생겼기 때문입니다. 생활습관병은 명칭 그대로 잘못된 생활습관만 바로 잡으면 근본적으로 치료가 됩니다. 좋은 생활습관을 이어가면 우리 몸속에 있는 자연치유력이 근본적으로 고쳐놓는 것입니다. 그래서 많은 학자들이 이 자연치유력을 최고로 유능한 의사라고 하는 것입니다.  그럼 내가 할 일은 무엇입니까? 건강..

여기 사용된 를 ’고혈압의 근본치료‘ 혹은 ’비만의 근본치료‘ 혹은 ’당뇨의 근본치료’라고 불러도 됩니다. 근본치료 건강법의 목표는 “각종 질병이 근본적으로 예방되고 치료되게끔 생활습관을 고치는 것”입니다. 근본치료 습관을 나의 새로운 습관으로 만든다면 우리는 진정으로 평생 건강을 누릴 수 있습니다. 물론 익숙한 습관을 버리고 새로운 생활습관으로 고쳐간다는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 포기하지 않으면 결국 성공할 것입니다. 우선 먼저 '근본치료'라는 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 많은 사람들이 오해하고 있는 것 중의 하나는 '증세 즉 증상'을 병으로 생각하고 치료하는 것입니다. 예를 들어 감기에 걸리면 열이 날 때가 많습니다. 열은 백혈구가 침입한 감기 바이러스 즉 독소를 잡아먹기 좋도록 조물주가 만들어..

1. 비만과 질병이 생기는 이유는 몸속에 쌓인 독소 때문입니다. 비만과 질병을 원치 않으면 몸속에 독소가 덜 쌓이는 생활을 하고 또 매일 독소를 해독(디톡스)하는 생활을 해야 합니다. 매일 독소를 해독하는 방법 중에 하나가 매일 해독주스를 만들어 마시는 것입니다. 여기서는 서재걸 지음 에 소개된 해독주스를 주로 살펴보겠습니다. 해독주스의 재료는 네 가지 채소 즉 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근과 두 가지 과일 즉 사과와 바나나입니다. 여섯 가지 재료 모두 시중에서 구하기 쉽고, 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 몸속에서 독소들을 끌어 안고 밖으로 나가기 때문에 몸속의 독소를 청소해주는 고마운 역할을 합니다. 또 일부 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 우리를 건강하게 해 줍니다. 또 여섯 가지 식재료가 잘..

1. 가장 좋은 식사법은 무엇일까요? 생채식입니다. 생채식은 살아있는 식물식을 먹는 것입니다. 즉 불에 익혀서 생명력을 죽이지 않은 생생한 과일, 생채소 그리고 현미와 같은 통곡물을 먹는 것을 말합니다. 물론 고기, 생선, 우유, 계란, 유제품 같은 동물식이나 공장에서 대량으로 만드는 과자나 라면 같은 가공식도 먹지 않습니다.  사람들은 흔히 채소와 곡물을 불에 익혀서 먹습니다. 맛이 좋고 소화도 잘 되기 때문입니다. 그러나 불에 익히면 우리 건강에 절대적으로 중요한 식재료 본연의 비타민, 미네랄, 효소가 거의 다 죽어 버립니다. 꼭 필요한 영양소를 공급받지 못한 우리 몸은 병들 수 밖에 없습니다. 이것은 동물실험을 통해서도 입증되었습니다. 미국의 포탠저 박사는 900마리의 고양이를 대상으로 10년에 걸..