5대 건강습관

A. 생활습관병: 현대인들이 앓고 있는 대부분의 질병, 예를 들어 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병, 암과 같은 병들을 생활습관병이라고 부릅니다. 주로 식사습관, 온열습관, 운동습관, 언어습관 등이 잘못되어서 생긴 병입니다. 그동안 성인병이라고 부르던 것을 일본 후생성에서는 1996년부터, 한국 대한내과학회에서는 2003년부터 생활습관병이라고 부르기 시작했습니다. 이들 병들이 잘못된 생활습관 때문에 생겼기 때문입니다. 생활습관병은 명칭 그대로 잘못된 생활습관만 바로 잡으면 근본적으로 치료가 됩니다. 건강한 생활습관을 이어가면 우리 몸속에 있는 자연치유력이 근본적으로 고쳐놓는 것입니다. 그런데 현대의학은 우리 몸속에 있는 자연치유력을 무시하고 수술이나 약의 힘으로 치료하려고 하니까 환자들이 완치가 되지 않고 ..

긍정적인 언어는 다른 사람에게 하는 긍정적인 대화가 있고, 자기 자신에게 하는 긍정적인 말이 있습니다.  먼저 다른 사람에게 사랑과 감사를 말하는 긍정적인 대화에 대해 알아보겠습니다. 그리고 긍정적인 대화가 가능하게 하는 데 큰 역할을 하는 웃음훈련에 대해서 알아보겠습니다. 마지막으로 자기 자신에게 하는 긍정적인 언어 즉 긍정확언 혹은 자기확언에 대해서도 알아보겠습니다.    A1 긍정과 감사: 긍정적인 말이 갖는 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 일본의 네모토 마사루 박사의 연구에 따르면 물 컵에 사랑과 감사와 같은 긍정적인 글을 부착하고 계속 긍정적으로 말했을 때, 물의 가장 아름다운 결정체인 육각수를 이루었습니다. 그 때 물의 결정체는 마치 활짝 핀 꽃과 같았습니다. 이 모습을 본 그는 ”자..

1. 운동하면서 절대로 하지 말아야 하는 생각은 '나는 병이 있어 운동해야 한다' 는 생각입니다. 병이 있으니 운동한다고 생각하게 되면 내 잠재의식 속에 병이 자리잡게 됩니다. 그러면 아무리 좋은 운동을 해도 병이란 잠재의식이 훼방이 되어 운동 효과가 거의 없게 됩니다. 그러므로 운동할 때는 좋은 운동을 골라서 즐거운 마음으로 재미있게 할 때 운동효과가 큽니다.  일할 때도 마찬가지입니다. '내가 먹고살려면 스트레스를 받아도 할 수 없어. 열심히 해야지' 라는 생각은 절대 금물입니다. 일과 스트레스를 연결시키지 말고, 게임하듯이 즐겁게 생각하면서 몰입해야 합니다. 그러면 어려운 일도 재미있어지고 성과도 낼 수 있습니다. 싫은 일을 억지로 하는 게 아니라 싫어도 재미있게 몰두하면 정말 즐겁고 보람있는 일이..

1. 두한복열(頭寒腹熱) 습관은 머리는 차고 배는 따뜻하게 해서 건강을 증진시키는 습관입니다. 뱃속이 따뜻하면 뱃속의 오장육부가 제 기능을 다하여 머리끝, 손끝, 발끝까지 열기운을 전달하고 활력이 솟습니다. 사람의 기운은 사람 뱃속에 있는 오장육부가 만들어냅니다. 그러므로 뱃속이 차가워지면 오장육부가 찬 기운에 오그라들어 제 기능을 다 하지 못해 여기저기 아플 수밖에 없습니다. 뱃속이 따뜻하면 머리는 차가워지는데, 이는 열이 뱃속으로 모였기 때문입니다.  그러나 뱃속이 차가워지면 뱃속에 있던 따뜻한 기운이 밖으로 나가는데 주로 머리나 얼굴로 나갑니다. 그래서 머리에 열이 나고 얼굴 등에 여드름같은 열꽃(熱花)이 피는 것입니다. 그래서  차가운 물과 차가운 음료수, 과음과 과식으로 뱃속을 차갑게 만들지 말..

* 특집1~ 5는 그동안 이 블로그에 소개된 건강법 중 핵심내용만을 추려 옮긴 것입니다 *     1. 식사습관을 고치기란 그야말로 하늘의 별따기 만큼이나 어렵습니다. 식사에 대한 올바른 지식과 그에 따른 실천 용기가 없이는 불가능에 가까운 일입니다. 특히 현미채식(玄米菜食)을 습관으로 하기는 매우 어렵습니다. 현미는 왕겨만 제거하고 쌀겨층과 쌀눈을 남겨둔 쌀을 가리키는데, 쌀겨층과 쌀눈을 벗겨낸 하얀 쌀은 백미 혹은 흰쌀이라고 부릅니다. 현미의 영양소가 100이라면 백미의 영양소는 5밖에 안 됩니다.  채식은 고기가 아닌 채소 위주로 먹는 것을 가리키는데, 곡물, 콩류, 과일, 채소, 해조류, 버섯 등 식물식이 채식에 속합니다. 식사습관을 바꾸기가 얼마나 어려운지를 알려주는 경험담이 있어 먼저 요약해서..

A1. 의사뿐만 아니라 모든 사람들이 인정하는 것은 혈액순환이 잘 되어야 몸이 건강하다는 사실입니다. 그런데 동양의학에서는 먼저 기(氣)순환이 잘 되어야 혈액순환이 잘 된다고 말합니다. 기가 다니는 길은 경락이라고 하고, 혈(피)이 다니는 길은 혈관이라고 부릅니다. 건강하지 못한 대부분의 원인은 어느 부위에 기가 막혀 그 부위에 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이라고 봅니다. 그러므로 동양의학에서 기가 막힌 것을 뚫는 행위는 굉장히 중요합니다. 막힌 기가 뚫리면 기와 혈액(피)이 순환이 잘 되어 즉 기혈(氣血)순환이 잘 되어 건강해지는 것입니다. 그래서 침을 놓고 뜸을 뜹니다. 침을 몸에 꽂으면 꽂은 자리에 기가 모여 기혈(기와 혈액)이 뚫려 건강을 되찾는 것입니다. 뜸도 뜸뜨는 자리에 열을 가해서 막힌 기..

A. 병이 생기는 과정을 살펴보면 모두 한 가지입니다. 몸을 차갑게 하는 생활이 누적되면 피로가 쌓이고 세포와 신경이 차가워지며 순환이 안 되어 붓거나 통증이 생깁니다. 피로를 풀고 잠을 잘 자고나면 몸이 따뜻해지고 순환이 되어 부기가 빠지고 통증이 없어집니다. 이는 자연의 이치입니다. 그런데 피로를 풀지 못하고 누적되어 버리면 뱃속이 차가워져 순환이 안 되어 신경과 세포가 죽어가며 부었다가 굳어 버리고 만성 소화불량이 되는 것입니다. 뱃속의 차가워진 세포는 세균, 바이러스의 먹이가 되어 염증과 종양, 암이 되며 위장이 헐기 시작합니다. 또 뱃속이 차가워지면 등과 목 뒤가 굽고 딱딱한 곳이 있으며 짜증이 잘 나고 신경질적으로 변하게 됩니다.     이러한 사람은 먼저 뜨거운 물을 마셔서 뱃속을 따뜻하게 ..

A1. "여드름 때문에 미치겠습니다." 라며 김종수 생명온도연구소 소장에게 상담을 요청한 사람이 있었습니다. 그는 피부과를 몇 달을 다녀도 항생제를 복용할 때만 일시적으로 호전될 뿐 또다시 악화되고 더욱 심해진다고 하면서 다른 방법이 없는지 김소장에게 요청을 해왔습니다.  모든 피부병은 오장육부(뱃속)의 건강과 직결되어 있습니다. 뱃속이 차가워지면 열이 밖으로 나오는데 몸전체로도 나오지만 그 중 약한 곳으로는 더 많이 나옵니다. 이를 '열꽃'이라고 부르는데 강하게 나오면 아토피가 되고, 약하게 나오면 이 사람처럼 여드름이 되는 것입니다. 열이 다 빠져나간 사람은 차가운 기운만 있어 순환이 안 되고 변색이 되어 기미, 주근깨, 버짐 등 각종 건성 피부 질병이 생기게 됩니다. 모두가 나이와 상관없이 뱃속이 ..

A. 소화도 안 되고 밥맛도 없을 때, 한두 끼를 굶으면 오히려 뱃속이 편해지면서 따뜻해진 경험이 있을 것입니다. 사람은 기운이 있고 소화능력이 강할 때는 식욕이 살아있지만, 뱃속이 차가워져서 기운이 없으면 소화능력은 떨어지고 밥맛도 사라집니다. 그런데 '먹어야 산다'는 생각에 빠져 억지로라도 먹으려고 하는 사람들이 의외로 많습니다. 소화능력이 거의 없는 상태에서 억지로 먹으면 음식은 몸에서 차갑게 굳어 숙변이 되고, 지방은 굳어 체지방 혹은 콜레스테롤이 되어 비만, 고혈압, 당뇨, 피부병, 암 등 큰 병을 만듭니다.   많은 현대인들은 주로 과식과 차가운 생활습관으로 인해 비만, 고혈압, 당뇨, 피부병, 암같은 생활습관병에 시달리고 있습니다. 무서운 생활습관병을 해결하는 가장 빠르고 확실한 방법이 단식..

A1. 뱃속온도가 차가워지면 다섯째로 각종 염증과 질병 그리고 암이 생깁니다. 그러나 따뜻한 뱃속에서는 각종 염증, 질병, 암을 일으키는 세균, 바이러스, 곰팡이들이 살지를 못합니다. 피로와 스트레스 그리고 찬 음식물로 인해 차가운 뱃속에서만 세균, 바이러스, 곰팡이가 기승을 부릴 뿐입니다. 세균은 차가운 뱃속에서 처음에는 염증을 일으키지만, 그대로 차게 두면 염증은 곪아터져 결국 암이 되고 맙니다.  100여년 전 파스퇴르라는 세균학자는 '세균이 질병을 일으킨다. 따라서 세균을 죽이면 질병이 치료가 된다'는 이론을 발표했습니다. 이때부터 서양의학은 질병을 치료하기 위해 '보이지 않는 세균과의 전쟁'을 하며 각종 살균제와 소독약, 항생제 등을 연구 개발해 왔으며, 모든 방역체계가 깨끗하고 위생적이어야 된..