5대 건강습관

A. 생활습관병: 현대인들이 앓고 있는 대부분의 질병, 예를 들어 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병, 암과 같은 병들을 생활습관병이라고 부릅니다. 주로 식사습관, 온열습관, 운동습관, 언어습관 등이 잘못되어서 생긴 병입니다. 그동안 성인병이라고 부르던 것을 일본 후생성에서는 1996년부터, 한국 대한내과학회에서는 2003년부터 생활습관병이라고 부르기 시작했습니다. 이들 병들이 잘못된 생활습관 때문에 생겼기 때문입니다. 생활습관병은 명칭 그대로 잘못된 생활습관만 개선하면 완전 치료가 됩니다. 건강한 생활습관을 이어가면 우리 몸속에 있는 자연치유력이 근본적으로 고쳐놓는 것입니다. 그런데 현대의학은 우리 몸속에 있는 자연치유력을 무시하고 수술이나 약의 힘으로 치료하려고 하니까 환자들이 완치가 되지 않고 있는 것입..

긍정적인 언어는 다른 사람에게 하는 긍정적인 대화가 있고, 자기 자신에게 하는 긍정적인 말이 있습니다.  먼저 다른 사람에게 사랑과 감사를 말하는 긍정적인 대화에 대해 알아보겠습니다. 그리고 긍정적인 대화가 가능하게 하는 데 큰 역할을 하는 웃음훈련에 대해서 알아보겠습니다. 마지막으로 자기 자신에게 하는 긍정적인 언어 즉 긍정확언 혹은 자기확언에 대해서도 알아보겠습니다.    A1 긍정과 감사: 긍정적인 말이 갖는 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 일본의 네모토 마사루 박사의 연구에 따르면 물 컵에 사랑과 감사와 같은 긍정적인 글을 부착하고 계속 긍정적으로 말했을 때, 물의 가장 아름다운 결정체인 육각수를 이루었습니다. 그 때 물의 결정체는 마치 활짝 핀 꽃과 같았습니다. 이 모습을 본 그는 ”자..

1. 운동하면서 절대로 하지 말아야 하는 생각은 '나는 병이 있어 운동해야 한다' 는 생각입니다. 병이 있으니 운동한다고 생각하게 되면 내 잠재의식 속에 병이 자리잡게 됩니다. 그러면 아무리 좋은 운동을 해도 병이란 잠재의식이 훼방이 되어 운동 효과가 거의 없게 됩니다. 그러므로 운동할 때는 좋은 운동을 골라서 즐거운 마음으로 재미있게 할 때 운동효과가 큽니다.  일할 때도 마찬가지입니다. '내가 먹고살려면 스트레스를 받아도 할 수 없어. 열심히 해야지' 라는 생각은 절대 금물입니다. 일과 스트레스를 연결시키지 말고, 게임하듯이 즐겁게 생각하면서 몰입해야 합니다. 그러면 어려운 일도 재미있어지고 성과도 낼 수 있습니다. 싫은 일을 억지로 하는 게 아니라 싫어도 재미있게 몰두하면 정말 즐겁고 보람있는 일이..

1. 두한복열(頭寒腹熱) 습관은 머리는 차고 배는 따뜻하게 해서 건강을 증진시키는 습관입니다. 뱃속이 따뜻하면 뱃속의 오장육부가 제 기능을 다하여 머리끝, 손끝, 발끝까지 열기운을 전달하고 활력이 솟습니다. 사람의 기운은 사람 뱃속에 있는 오장육부가 만들어냅니다. 그러므로 뱃속이 차가워지면 오장육부가 찬 기운에 오그라들어 제 기능을 다 하지 못해 여기저기 아플 수밖에 없습니다. 뱃속이 따뜻하면 머리는 차가워지는데, 이는 열이 뱃속으로 모였기 때문입니다.  그러나 뱃속이 차가워지면 뱃속에 있던 따뜻한 기운이 밖으로 나가는데 주로 머리나 얼굴로 나갑니다. 그래서 머리에 열이 나고 얼굴 등에 여드름같은 열꽃(熱花)이 피는 것입니다. 그래서  차가운 물과 차가운 음료수, 과음과 과식으로 뱃속을 차갑게 만들지 말..

* 특집1~ 5는 그동안 이 블로그에 소개된 건강법 중 핵심내용만을 추려 옮긴 것입니다 *     1. 식사습관을 고치기란 그야말로 하늘의 별따기 만큼이나 어렵습니다. 식사에 대한 올바른 지식과 그에 따른 실천 용기가 없이는 불가능에 가까운 일입니다. 특히 현미채식(玄米菜食)을 습관으로 하기는 매우 어렵습니다. 현미는 왕겨만 제거하고 쌀겨층과 쌀눈을 남겨둔 쌀을 가리키는데, 쌀겨층과 쌀눈을 벗겨낸 하얀 쌀은 백미 혹은 흰쌀이라고 부릅니다. 현미의 영양소가 100이라면 백미의 영양소는 5밖에 안 됩니다.  채식은 고기가 아닌 채소 위주로 먹는 것을 가리키는데, 곡물, 콩류, 과일, 채소, 해조류, 버섯 등 식물식이 채식에 속합니다. 식사습관을 바꾸기가 얼마나 어려운지를 알려주는 경험담이 있어 먼저 요약해서..