5대 건강습관

머리말: 식사습관을 고치는 것은 하늘의 별따기 만큼 어렵다!   1. 식사습관을 고치기란 그야말로 하늘의 별따기 만큼이나 어렵습니다. 식사에 대한 올바른 지식과 그에 따른 실천 용기가 없이는 불가능에 가까운 일입니다. 식사습관을 바꾸기가 얼마나 어려운지를 알려주는 경험담이 있어 요약해서 소개합니다. 하비 다이아몬드 박사 지음 책 뒤에 번역자 강신원씨가 쓴 경험담입니다."몇 년 전 옛날의 직장 후배가 내가 건강관련 출판사를 하고 있다는 소식을 듣고 찾아왔다. 후배는 아이를 셋이나 낳은 아내가 유방암에 걸렸었다고 했다. 신촌의 유명대학 병원에 입원했지만, 담당의사는 '집에 가서 조용히 쉬라'는 최종진단을 내렸다고 한다. 그러던 중 어디서 '과일과 과일즙이 암에 특효약'이라는 말을 듣고 실천에 옮겼다. 시체..

머리말:  건강한 수면 시간은 8시간입니다.   무언가를 위해서 즉 시험을 위해서 혹은 사업을 위해서 수면 시간을 줄이는 것은 건강을 망치는 지름길입니다. 일단 수면 시간 8시간을 확보한 뒤 나머지 시간으로 시험을 위해서 혹은 사업을 위해서 쓰는 것이 좋습니다. 그런데 불면증 환자는 증가하고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 2015년 51만 4천명이던 불면증 환자는 2020년 65만 6천명으로 늘어났습니다. 특히 스마트폰의 시청은 불면증 환자의 수를 급격하게 늘려놓았습니다.   수면 부족은 여러가지 질병을 유발합니다. 수면시간이 8시간일 때 당뇨병, 우울증, 치매의 발생률과 사망률이 가장 낮았습니다. 수면시간이 7시간보다 짧거나 9시간보다 길어지면 각 질병의 위험도는 높아집니다. 한 연구에 따르면 두..

(94과는 92과를 확대 재편집한 것입니다. 척추건강 4번, 5번이 새로 추가되었습니다)    머리말: 척추의 미세한 뒤틀림은 장기 질병과의 연관성이 96% 일치됩니다.​     1) 1921년 펜실베니아 대학의 핸리 윈저 박사는 "위장질환, 갑상선질환, 신장질환, 변비, 생리통, 심장질환, 폐질환 등을 미세하게 틀어진 척추를 교정함으로 고칠 수 있다"는 학설이 틀렸다는 것을 입증하기 위해 직접 실험을 했습니다.  그런데 놀라운 결과가 나왔습니다. 75명의 사람과 22마리의 고양이 사체를 부검하여 221개의 기관이 질병에 걸려 있었다는 사실을 발견하였습니다. 핸리 윈저 박사는 주의깊이 질병에 걸린 장기와 해당 장기를 지배하는 신경과 그 신경이 나오는 척추 분절을 관찰하였습니다. 결과 질병에 걸려있는 22..

1. 많은 현대인들은 밤 늦게 저녁 식사를 하고 있습니다. 그리고 이렇게 늦은 저녁 식사가 어떻게 건강을 해치는지 잘 모르고 있습니다. 이 과에서는 늦은 저녁 식사로 인해 생기는 질병과 그 해결책을 알아보도록 하겠습니다. "건강을 망치는 저녁 식사 그만! 건강 살리는 저녁 식사 방법" 이라는 제목의 이영수 원장 강의를 요약했습니다.        1) 당뇨병 유발: 늦은 저녁 식사는 인슐린이 부족한 결과를 가져와 당뇨병을 유발한다. (사이언스타임즈 2019. 3.13).  하버드 공중보건대에서 성인 남성 29,200여명을 대상으로 16년간 연구 관찰한 결과 아침을 굶는 그룹이 아침을 굶는 그룹에 비해 당뇨병 발생률이 21%나 높게 나타났다.    2) 심장병 유발: 늦은 저녁 식사는 식사후 활동이 적기 때..