5대 건강습관

1. 1) 엄마 뱃속에서 가장 먼저 만들어지는 것이 척추입니다. 척추는 우리 몸을 지탱하고 있는 기둥같은 뼈입니다. 척추는 주로 경추(목뼈) 7개, 흉추(등뼈) 12개, 요추(허리뼈)  5개를 가리키며, 위에서 아래로 번호를 붙입니다. 천추(엉치뼈) 5개, 미추(꼬리뼈) 4개까지 합하면 33개의 척추뼈가 됩니다. 척추뼈 중 하나라도 어긋나거나 뼈 일부가 빠져 나오면 신경이 눌려서 통증이 오고, 해당 부위에 병이 생깁니다. 그러므로 항상 척추를 교정하고 근처 근육을 부드럽게 하는 노력이 필요합니다.  환자나 노인은 등이나 허리가 굽어 있고 만져보면 딱딱합니다. 폼롤러 위에 눕기만 해도 극심한 통증을 느낍니다. 그래도 참고 서서히 풀어주면 점차 통증이 줄어들며 시원함을 느끼게 됩니다. 척추를 풀면 깊은 숨을..

1. 아기들은 배로 복식호흡을 하는데 어른들은 가슴으로 흉식호흡을 하여 복식호흡 때보다 산소량이 2/3정도 부족한 상태로 생활합니다.  우리 몸에는 약 60조 개의 세포가 활동하는데 이 수많은 세포 안에는 각각 미토콘드리아라는 에너지 생산공장이 있습니다. 이 에너지 생산공장에서 사용되는 재료는 입을 통해 들어온 영양분과 코를 통해 들어온 산소입니다.  이 영양분과 산소가 질이 좋고 풍부할 때 좋은 에너지가 생산됩니다. 그런데 사람들이 음식은 잘 챙겨 먹으면서도 가슴호흡을 하여 산소는  1/3 정도만 마시고 삽니다. 당연히 알 수 없는 여러 질병에 시달리게 되는 것입니다. 그래서 오늘은 주로 '하버드식 호흡의 기술'  저자이기도 한 네고로 히데유키 지은 '상체 밸런스 리셋' 책을 중심으로 복식호흡을 소개하..