A. 나이가 들면서 인체에는 3가지 큰 변화가 일어납니다. 첫째 근력 저하, 둘째 혈액순환 악화, 셋째 자율신경계 부조화가 일어납니다. 그런데 스쿼트와 까치발 운동은 이 세 가지 기능 저하를 막아줄 수 있습니다. 특히 까치발 운동은 혈액순환을 크게 촉진하는 운동으로 스쿼트에 이어 바로 실시하면 좋습니다. 스쿼트와 까치발 운동의 세 가지 효과를 간단히 살펴보겠습니다. 1) 근력 저하: 노화에 의한 근력 저하는 상체보다 하체가 더 뚜렷합니다. 근육량은 20대를 정점으로 조금씩 감소하는데 그 중 넙적다리의 노화는 심각해 70세까지 약 1/3에 해당하는 근육이 사라집니다. 스쿼트는 주로 넙적다리, 까치발 운동은 주로 종아리 근육을 단련할 수 있습니다. 하체 근육은 걷거나 뛰는 것만으로 충분하지 않습니다. ..
