많은 사람들이 오해하고 있는 것 중의 하나는 '증세 즉 증상'을 병이라 생각하고 치료하는 것입니다. 예를 들어 감기에 걸리면 열이 날 때가 많습니다. 열은 백혈구가 침입한 감기균을 잡아먹기 좋도록 조물주가 만들어 놓은 치료법 중의 하나라고 할 수 있습니다. 이제 열이 올라 더욱 강해진 백혈구들이 열로 인해 약해진 바이러스를 없애려 하는데 해열제를 써서 열을 내리면 죽기 직전의 바이러스만 살려주고 맙니다.
열이 날 때 편히 쉬면서 기다리면 몇 배 강해진 백혈구들이 침입한 바이러스를 모두 잡아먹어, 열이 내리며 감기는 씻은 듯이 낫습니다. 내 몸 속의 의사라고 할 수 있는 자연치유력이 치료한 결과입니다. 열이 날 때 족탕이나 반신욕 등으로 열을 더 내면 더 빨리 낫습니다. 인체의 자연치유력인 의사를 적극적으로 도와줬기 때문입니다. 두산백과사전에서는 “자연치유력은 생체가 질병에 걸렸을 때 특별한 치료를 하지 않아도 건강상태로 회복되는 힘”이라고 정의하고 있습니다.
구역질이나 설사같은 증상이 나타날 때도 마찬가지입니다. 구역질이나 설사는 부패한 음식이 위에 들어왔을 때 음식물을 몸밖으로 재빨리 배출시켜서 우리 몸을 보호하기 위한 자연치유 현상입니다. 이때 빠져나간 물만 보충하면 부패한 음식이 구역질이나 설사를 통해 다 나가면서 증세는 좋아집니다. 그런데 설사라고 하는 자연치유 과정을 병으로 잘못 생각하여 설사를 멈추는 지사제를 쓰면 문제가 생깁니다. 부패한 음식이 나가지 못하고 장내에 그대로 남기 때문에 고통이 장기화되고 병을 키우는 꼴이 되고 맙니다.
고혈압의 경우도 마찬가지입니다. 고혈압은 병이 아니고 인체의 자연치유 과정입니다. 피가 끈끈해지고 혈관 통로가 좁아지면 어쩔 수 없이 심장과 혈관은 피가 온몸에 흐르게 혈압을 높여야만 합니다. 사람들이 병이라고 부르는 것은 대부분 이렇게 우리 몸이 상하지 않게 하는 자연치유 증상입니다. 이때 빨리 눈치채고 인체의 자연치유 과정을 도와주면 건강은 빨리 회복됩니다.
그런데 혈압을 내리는 약을 쓰면 혈압은 내려갈지 모르지만 세포들은 피를 덜 받아 병에 걸리게 됩니다. 고혈압의 근본 치료 방법은 피를 더 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 하는 방법을 사용해서 각 세포에 피가 더 많이 전달되도록 하는 것입니다. 이것이 내 몸 속의 자연치유력을 도와주는 것입니다. 그러면 혈압이 내려가며 모든 세포에 피가 충분히 공급되어 세포들이 건강해지며 우리 몸도 덩달아 건강해지는 것입니다.
이것은 암이나 비만 등 여러 난치병의 경우도 마찬가지입니다. 현대의료는 3대 암치료 요법 즉 수술, 항암제, 방사선 치료로 상징되는 수술과 투약, 화학요법을 중심으로 성립되어 있습니다. 암이나 병의 원인이 아니라 지금 나타난 증상을 없애는 데 집중하는 것입니다. 이런 방법으로 병이 치료되고 건강해졌습니까? 일본의 경우 30여 년전 암으로 사망한 사람은 연간 약 13만명이었고, 당시 의사가 약 13만명 이었다고 합니다. 현재 의사의 수가 약 30만명인데, 1년에 약 30만명 이상이 암으로 사망하고 있습니다.
현대의료가 발달해도 환자 수는 오히려 증가하고 있습니다. 원인이 아니라 증상을 치료하기 때문입니다. 물론 증상도 심각하면 우선 치료해야 하고, 병원 치료도 중요하지만 근본 치료는 조물주가 설계한 내 몸속에 있는 유능한 의사인 자연치유력입니다. 모든 질병은 내 몸이 치료하는 것입니다. 우리는 내 몸이 보내는 신호를 잘 이해하고 거기에 협조하면 됩니다. 이같은 자연치유력에 의한 원인 치료는 건강에 혁명적인 변화를 가져올 것입니다.
암이나 비만 등 난치병의 근본 원인은 과로, 과식, 염려에 의한 스트레스이며, 또 스트레스로 인해 생겨난 저체온과 저산소 때문에 피가 더러워진 것입니다. 더러워진 피를 먹는 세포들은 병이 날 수밖에 없습니다. <자연치유 건강혁명>에서는 자연치유를 방해하는 4가지 즉 스트레스와 가공식, 저체온과 저산소 문제를 해결해서 피를 깨끗하게 하는 것을 목표로 삼고 있습니다.
이를 위해 다음의 8가지를 매일 실천하도록 권고합니다. 처음 시작하는 분에겐 조금 어려운 과제일 것입니다. 그러나 이는 자연치유를 위한 최소한의 조건이기 때문에 목표를 낮추면 안 됩니다. 처음 한두 달 정도는 건강혁명을 위한 준비 과정으로 생각하고 10%만이라도 실천해 보시기 바랍니다. 예를 들어 매일 웃음운동 20분인데 우선 2분씩이라도 매일 웃음운동을 실천해 보시기 바랍니다.
목표가 너무 낮으면 시시해서 오히려 중도 포기하기가 쉽습니다. 그러므로 높은 목표이고 어려운 과제이지만 실천은 작게 시작해서 점진적으로 발전시키고 그리고 반복하면 됩니다. 높은 목표라도 지금보다 몇 배 강력하게 실천하고 반복하면 됩니다. 아주 작지만 반복할 때 습관이 만들어지고 그 습관이 결국 높은 목표를 달성시킬 것입니다. 높은 목표를 달성하는 유일한 길은 작은 일의 반복뿐입니다.
8가지 목표 중 1,2 번은 스트레스 해결책이고, 3,4번은 가공식 해결책, 5,6번은 저체온 해결책, 7,8번은 저산소 해결책입니다. 8가지 목표를 잘 보이는 곳에 써 놓고 매일 다짐하시기 바랍니다. 매일 노트에 한 번씩 기록해도 좋습니다. ‘목표는 높게, 실천은 작지만 매일 반복’을 잊지 마시기 바랍니다. 이렇게 8가지 목표만 매일 실천하면 우리 몸의 자연치유력은 질병없는 건강한 몸으로 보답할 것입니다.
1. 매일 숙면 7시간: 과로와 수면부족 그리고 인간관계는 스트레스의 큰 원인입니다. 그러므로 충분히 쉬고 7시간 이상 충분히 자는 것은 매우 중요합니다. 그리고 좋은 인간관계를 누리지 못할 때 숙면이 근본적으로 방해를 받습니다. 충분히 숙면하는 방법과 좋은 인간관계를 맺는 방법 한 가지씩만 소개하겠습니다.
첫째, 주중이건 주말이건 매일 일정한 시간에 일어나십시오. 단순한 지침이지만 수면에 가장 큰 영향을 미치는 지침입니다. 일어나는 시간이 규칙적이지 않으면 다른 지침들마저도 소용없게 됩니다. 매일 똑같은 시간에 일어나지 않을 때 불면증이 시작되기 때문입니다. 아침 늦은 시간까지 누워있으면 안 됩니다. 정말 믿기 힘들겠지만, 단순히 누워있는 시간을 줄이기만 해도 불면증 환자의 90%는 치유됩니다.
둘째, 상대방과 나를 무조건 인정하고 받아들여야 합니다. 우리가 스트레스를 받는 가장 큰 분야는 인간관계일 것입니다. 인간관계로 인해 스트레스를 받지 않는 가장 현실적인 방법이 바로 상대방과 나를 무조건 인정하고 받아들이는 것입니다. 모든 사람은 잠재의식 속에 다른 사람이 자신을 무조건적으로 받아들여 주기를 원하는 욕구가 있습니다.
타인을 있는 그대로 인정하고 존중하면 마찬가지로 자신도 존중할 수 있습니다. 지금 있는 그대로의 나를 인정하고 받아들이면 인생이 즐거워집니다. 무언가 실패를 해도 '뭐, 그럴 수도 있지' 하고 생각할 수 있습니다. 그러면 자신을 소중하게 여길 수 있게 되고 다른 사람에게 휘둘리지 않습니다.
2. 매일 웃음운동 20분: 모든 질병의 적어도 95%는 스트레스, 즉 어두운 마음 때문입니다. 우리가 반드시 바꾸어야 할 생활습관은 '어두운 생각 습관을 밝은 생각 습관으로 바꾸는 것‘입니다. 밝게 생각하는 습관을 가지려면 웃음운동을 하면 좋습니다. 웃으면 우리를 행복하게 해주는 엔도르핀과 세로토닌과 같은 호르몬이 몸에서 나옵니다. 엔도르핀 호르몬은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분해해서 소변으로 나가게 합니다. 웃고나면 개운한 이유가 바로 몸속에서 스트레스 호르몬이 사라졌기 때문입니다.
웃음은 인간관계도 부드럽게 해줍니다. 탁월한 동기부여가인 브라이언 트레이시는 말했습니다. "성공의 85%는 인간관계에 의해 좌우되며, 인간관계는 얼마나 잘 웃느냐에 따라 결정된다."고 했습니다. 웃음이 인간관계를 부드럽게 하는 윤활유인 셈입니다. 그러므로 사람을 만나기 전에 미리 웃음으로 얼굴을 예열하고 만나면 좋습니다. 웃음을 배운 한 은행원은 전국에서 1등 상을 여러차례 받았습니다. 괴롭히는 진상 고객들을 만나기 전, 미리 웃음으로 예열하고서 즐거운 마음으로 만났기 때문입니다.
소리내지 말고 웃으면 좋습니다. 소리내서 웃으면 주위 사람들 때문에 계속 웃을 수가 없기 때문입니다. 소리없이 웃어도 효과는 같기 때문에 굳이 소리내어 웃을 필요는 없습니다. 그리고 즐거워서 웃는 것이 아니라, 즐거워지기 위해서 억지로 웃는 것입니다. 그래서 웃음운동이라고 하는 것입니다.
3. 매일 현미채식 두 끼: 현미채식은 곡물이나 과일의 껍질을 벗기지 않고, 화학첨가물이 첨가된 가공식품을 멀리하는 식사법입니다. 채소도 가능하면 불에 익히지 않은 생채소를 먹습니다. 불에 익히지 않고 날 것으로 먹으면 영양가도 많지만 비타민과 효소도 살아있어 더 좋습니다. 매일 두 끼를 현미밥에 생채소 위주의 식사를 하면 한 끼는 일반식을 해도 큰 해는 없습니다. 단 중환자는 100% 현미채식을 해야 합니다. 현미가 딱딱하면 발아현미나 통귀리도 현미 못지 않게 좋은 통곡물임으로 대체할 수 있습니다.
세계비만연맹은 매년 10월 11일을 ’세계 비만의 날‘로 지정해 전 세계적으로 비만 예방 운동을 하고 있습니다. 비만은 더 이상 개인의 건강 문제가 아니라는 것을 뜻합니다. 세계보건기구 WHO는 1996년에 이미 비만을 ’장기 치료가 필요한 질병‘이자 ’21세기 신종 전염병‘으로 지목했습니다.
특히 소아비만이 점점 심각해지는데, 이 모든 원인은 고기, 생선, 우유, 계란과 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕으로 만든 음식 때문입니다. 흰 쌀이 아니라 현미 그리고 고기, 생선이 아니라 과일과 채소로 된 현미채식이면 비만은 근본적으로 해결됩니다. 그리고 세계보건기구가 지적했듯이 비만 해결을 위한 다이어트는 장기적이어야 명심해야 할 것입니다.
4. 매끼 식사시간 20분: 약 100년 전에 미국의 플래처는 큰 부자로서 100kg이 넘는 고도비만으로 고혈압, 간장병, 당뇨병, 통풍 같은 질병에 시달렸습니다. 미국과 유럽의 여러 유명 의사들에게 치료를 받았지만 호전되지 않았습니다. 그 무렵 어떤 사람으로부터 오래 씹어보라는 권고를 받고 한번 먹을 때마다 100번 정도 오래 씹어 먹었습니다.
그 결과 체중이 75kg로 줄었고 여러 질병으로부터도 벗어났습니다. 플레처는 오래 씹는 바람에 하루 두 끼만 식사하는 소식을 실천하게 됐습니다. 소식습관이 식습관 중 가장 중요합니다. 매끼 식사하는데 20분 이상을 사용하면 소식도 되고 다이어트도 됩니다.
5. 매일 반신욕 20분: 체온을 올리고 몸속의 독을 배출하기에 가장 좋은 방법이 반신욕입니다. 명치 아래 혹은 배꼽 아래만 따뜻한 물에 담그면 머리 부위는 차가워지고 발부위는 따뜻해집니다. 그러면 발의 더운 기운이 머리로 올라가고 머리의 찬 기운은 발로 내려오면서 혈액순환이 잘 되게 되는 것입니다. 몸이 따뜻해지면서 혈관이 확장되어 혈액순환이 잘 되게 됩니다. 또 몸속의 독이 따뜻한 물에 녹아 나옴으로 몸상태가 좋아집니다.
그래서 반신욕을 하면 몸 속의 냉기와 독이 사라지고 체온이 오르면서 대부분의 질병이 치유되는 것입니다. 족탕이나 수족탕도 반신욕과 거의 같은 효과를 내는 목욕법입니다. 반신욕을 할 때 물의 온도는 섭씨 38도 정도가 적당하며 시간은 최소 20분, 많게는 한 시간 이상도 좋습니다. 체온이 낮으면 면역세포인 백혈구는 전혀 힘을 쓰지 못하고, 오히려 세균이나 바이러스가 활기를 치게 됩니다. 우리 몸의 온도는 보통 36.5도인데 여기서 1도만 올라가도 면역력은 5배 이상 강해집니다.
6. 매일 따뜻한 물 7잔: 물만 잘 마셔도 우리 몸은 건강해집니다. 물 마시는 시간이 중요한데, 첫째, 잠에서 일어나자마자 두 잔 이상의 따뜻한 물을 마셔야 합니다. 잠자는 동안 사라진 수분을 보충하려면 이때가 하루 중 가장 중요하게 물을 마셔야 할 때이고, 이때 마신 물은 밤새 쌓인 독소를 청소하여 몸밖으로 나가게 합니다.
둘째, 식사 30분 전에 물을 한 잔 마셔야 합니다. 30분 동안 물이 인체시스템으로 흡수된 다음 위장으로 분비되어 소화관의 많은 문제 즉 더부룩함과 가슴 통증, 대장염,변비, 게실염, 크론병, 열공탈장, 소화관의 암, 체중증가를 피할 수 있습니다. 셋째, 식사 2시간후 물 한 잔을 마셔야 합니다. 이미 섭취한 음식이 소화 완료된 단계에서 물을 더 갈망할 때 공복으로 착각하지 않게 도와주기 때문입니다.
넷째, 따뜻한 물이나 최소한 상온의 물을 마셔야 할 것입니다. 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 물은 장을 차게 해서 여러 질병에 노출시키고 특히 수독증에 걸리게 합니다. 그리고 가능하면 좋은 소금물을 마시도록 합니다. 우리 몸이 0.9%의 소금물로 되어 있기 때문에 0.9%의 소금물로 보충하는 것이 당연합니다.
7. 매일 복식호흡 20분: 우리가 살아가는데 꼭 필요한 에너지는 음식과 산소로부터 얻어집니다. 그런데 많은 사람들이 음식은 잘 챙기면서도 산소는 1/3정도만 들어마시면서도 아무렇지도 않게 생각하고 있습니다. 결과적으로 많은 사람들이 산소부족으로 만성피로에 시달리고 있습니다. 배로 숨을 쉬는 것이 아니라 가슴으로 숨을 쉬기 때문입니다. 가슴으로 숨을 쉬면 숨이 얕아 산소부족이 생기고, 이를 보충하기 위해 빠르게 숨을 쉬게 됩니다.
빠르게 쉬는 과호흡이 혈액을 오염시키고 혈액순환이 불량해지며 이는 질병으로 인도합니다. 또 가슴으로 급하게 숨을 쉬면 교감신경의 긴장과 스트레스 호르몬의 과다 분비를 부추겨서 혈관이 수축되고 피가 혼탁해져 혈액순환 장애를 가져옵니다. 암의 주요 원인 중 하나가 산소부족임을 생각하면 산소부족은 복식호흡으로 꼭 해결해야 합니다.
배로 숨을 쉬는 복식호흡을 하면 스트레스가 줄고 몸속의 세포들이 산소를 충분히 받게 되어 건강해집니다. 복식호흡을 하면 가슴으로 숨을 쉬는 흉식호흡보다 3배 이상 더 많은 산소를 들어마시기 때문입니다. 그래서 의식적으로 복식호흡을 훈련하여 빠른 시간내 최대한 복식호흡을 해야 합니다. 매일 최소한 20분은 복식호흡이 습관이 되게 하고, 매주 한 번은 공기 맑은 산이나 들을 찾아 깨끗한 공기를 많이 마시기 바랍니다.
8. 매일 맨발걷기 20분: 걷기는 아주 좋은 유산소 운동입니다. 그런데 맨발로 맨땅을 걸으면 더욱 좋습니다. 첫째, 발바닥 지압 효과가 있습니다. 맨발로 숲길을 걸으면, 돌멩이, 나무뿌리 등이 우리의 맨발 바닥에 분포된 온몸 장기들의 지압점들을 지압해 줍니다. 그 결과 발바닥의 지압점과 연결된 장기들에 혈액이 왕성하게 공급되면서 천연의 혈액순환 촉진제 역할을 하게 됩니다.
둘째, 천연의 항산화 효과가 있어 활성산소를 없앱니다. 두산백과는 "현대인의 질병 중 약90%가 활성산소와 관련이 있다“고 알려져 있습니다. 활성산소를 없애는 방법은 바로 맨발로 맨땅 위를 걷는 것입니다. 지구 표면은 음전하(-)를 띤 자유전자로 충만해 있기 때문입니다. 맨발로 땅을 밟으면 우리 몸속의 양전하(+)를 띤 활성산소가 몸속으로 올라온 지표면의 음전하를 띤 자유전자와 결합하면서 중화되어 사라집니다.
셋째, 심혈관질환을 치유하는 효과가 있습니다. 맨발걷기 실험자들은 "접지는 심혈관질환과 그 위험을 줄이는 가장 단순하지만 가장 근원적인 해결책"이라고 결론지었습니다. 맨발이 땅에 닿으면 위험한 혈전(피떡)의 형성을 방지함으로써 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관질환의 근원적 예방 및 치유를 가능하게 하는 것입니다.
<참고문헌>
<비우고 낮추면 반드시 낫는다> 저자 전홍준. 2018년 애디터 발행
<사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인> 저자 아보 도오루. 2011년 중앙생활사 발행